1. Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng, hay còn gọi là mỡ “ẩn”, là loại chất béo tích tụ sâu trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng như gan và ruột. Loại mỡ này chiếm khoảng 10% tổng lượng chất béo có trong cơ thể con người.

Mỡ nội tạng là gì?

Đa phần chất béo trong cơ thể được dự trữ dưới lớp da và được biết đến với tên gọi mỡ dưới da. Đây là loại mỡ bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận rõ khi véo nhẹ vào da. Trong khi đó, phần chất béo còn lại không thể nhìn thấy trực tiếp, đó là mỡ nội tạng. Loại mỡ này thường khiến vùng bụng phình to hoặc tạo nên hình dáng cơ thể đặc trưng như “quả táo”.

Mỡ nội tạng được tích tụ khi lượng calo nạp vào vượt quá mức tiêu hao do ít vận động thể chất. Một số người có khuynh hướng di truyền khiến họ dễ tích mỡ ở vùng bụng hơn so với vùng hông.

Đối với phụ nữ, quá trình lão hóa có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể phân bổ chất béo. Sau giai đoạn mãn kinh, khối lượng cơ bắp thường giảm đi trong khi lượng mỡ lại tăng lên. Khi tuổi tác tăng, phụ nữ có xu hướng tích tụ nhiều mỡ nội tạng hơn ở vùng bụng, ngay cả khi cân nặng của họ không thay đổi.

Ở nam giới, yếu tố tuổi tác và di truyền cũng góp phần vào sự hình thành mỡ nội tạng. Ngoài ra, việc tiêu thụ rượu bia cũng có thể làm tăng lượng mỡ bụng ở nhóm đối tượng này.

2. Tác hại của mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, ung thư…

• Kháng insulin: Mỡ nội tạng sản sinh ra các hormone và chất gây viêm làm giảm khả năng đáp ứng insulin của cơ thể, dẫn đến tình trạng kháng insulin, là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
• Viêm mãn tính: Mỡ nội tạng liên tục giải phóng các chất gây viêm, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
• Rối loạn chuyển hóa: Mỡ nội tạng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và glucose trong cơ thể, dẫn đến các rối loạn chuyển hóa như tăng cholesterol, tăng triglyceride…

Mỡ nội tạng có nhiều ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, hơn 650 triệu người trên toàn thế giới đang sống chung với béo phì, trong đó hơn 800 triệu người có vòng eo to. Tại Việt Nam, tỷ lệ người trưởng thành béo phì tăng từ 16,4% năm 2010 lên 25,1% năm 2020.

3. Cách đo chỉ số giảm mỡ nội tạng

3.1. Đo vòng bụng

• Sử dụng thước dây mềm đo vòng bụng ngang rốn.
• Đảm bảo thước dây nằm sát cơ thể nhưng không quá chặt.
• Thở ra nhẹ nhàng và đo khi kết thúc lần thở ra.
• Đọc kết quả đo trên thước dây.

3.2. Sử dụng máy đo InBody 

• Đứng trên máy đo InBody, tay cầm vào các điện cực.
• Máy sẽ tự động đo và hiển thị chỉ số trên màn hình.
• In kết quả đo nếu cần thiết.

3.3. Chụp CT, MRT

• Chụp CT hoặc MRI theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.
• Quá trình chụp CT thường chỉ mất vài phút.
• Quá trình chụp MRI có thể mất lâu hơn, khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

4. Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả

4.1. Xây dựng lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone cortisol gây tích tụ mỡ bụng. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Duy trì thói quen vận động mỗi ngày: Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn vận động đều có lợi, hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn, đi cầu thang bộ thay vì thang máy,…
• Bỏ hút thuốc lá, hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng.

4.2. Chế độ dinh dưỡng khoa học

• Hạn chế chất béo bão hòa: Có ở trong thịt đỏ, da động vật, thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế bằng chất béo không bão hòa đơn/chưa bão hòa đa từ cá, bơ, dầu ô liu, các loại hạt.
• Hạn chế Cholesterol: Có ở trong lòng đỏ trứng, nội tạng động vật
• Tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Giảm mỡ nội tạng bằng chế độ ăn khoa học

4.3. Bổ sung thức uống Youmaku giảm mỡ nội tạng

Thức uống làm đẹp Youmaku Nhật Bản là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhờ giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Với thành phần bao gồm chiết xuất táo xanh Apple Phenol, thảo dược AG Herb Mix giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo và ức chế quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Youmaku đã được các chuyên gia và bác sĩ hàng đầu Nhật Bản kiểm chứng hiệu quả làm đẹp khoa học và lành tính. 

Youmaku ức chế chuyển hóa chất béo

Youmaku đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về mỡ nội tạng cũng như cách giảm cân hiệu quả. Mong rằng những kiến thức phía trên sẽ hữu ích đối với bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay có nhu cầu về sản phẩm của chúng tôi, xin vui lòng liên hệ qua số hotline để nhận được sự tư vấn từ đội ngũ Youmaku.