1. Mỡ nội tạng là gì?
Mỡ nội tạng, khác với mỡ dưới da, là lớp mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng như gan, ruột, dạ dày, tụy,… Mặc dù ít nhìn thấy hơn, mỡ nội tạng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng hơn so với mỡ dưới da.
Việc tích tụ mỡ nội tạng thường không biểu hiện rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu có thể cảnh báo như:
- Vòng eo to (chu vi vòng eo nam > 90cm, nữ > 80cm)
- Mỡ thừa tập trung ở bụng
- Huyết áp cao
- Mỡ máu cao
- Khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu
Mỡ nội tạng dễ bị hiểu nhầm là lớp mỡ dưới da
2. Những tác hại mà mỡ nội tạng có thể gây ra
Mỡ nội tạng là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý nguy hiểm như: tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, ung thư,…
2.1. Vì sao mỡ nội tạng lại có hại?
- Kháng insulin: Mỡ nội tạng sản sinh ra các hormone và chất gây viêm làm giảm khả năng đáp ứng insulin của cơ thể, dẫn đến tình trạng kháng insulin, là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
- Viêm mãn tính: Mỡ nội tạng liên tục giải phóng các chất gây viêm, dẫn đến tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
- Rối loạn chuyển hóa: Mỡ nội tạng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và glucose trong cơ thể, dẫn đến các rối loạn chuyển hóa như tăng cholesterol, tăng triglyceride…
2.2. Số liệu thống kê
- Theo thống kê của WHO, hơn 650 triệu người trên toàn thế giới đang sống chung với béo phì, trong đó hơn 800 triệu người có vòng eo to
- Tại Việt Nam, tỷ lệ người trưởng thành béo phì tăng từ 16,4% năm 2010 lên 25,1% năm 2020
Mỡ nội tạng có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm
3. Cách đo chỉ số mỡ nội tạng
3.1. Đo vòng bụng
- Sử dụng thước dây mềm đo vòng bụng ngang rốn.
- Đảm bảo thước dây nằm sát cơ thể nhưng không quá chặt.
- Thở ra nhẹ nhàng và đo khi kết thúc lần thở ra.
- Đọc kết quả đo trên thước dây.
3.2. Sử dụng máy đo InBody
- Đứng trên máy đo InBody, tay cầm vào các điện cực.
- Máy sẽ tự động đo và hiển thị chỉ số trên màn hình.
- In kết quả đo nếu cần thiết.
3.3. Chụp CT, MRT
- Chụp CT hoặc MRI theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.
- Quá trình chụp CT thường chỉ mất vài phút.
- Quá trình chụp MRI có thể mất lâu hơn, khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Chụp CT, MRT cần có sự chỉ định và cho phép của bác sĩ
4. Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả
4.1. Duy trì lối sống lành mạnh
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone cortisol gây tích tụ mỡ bụng. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Duy trì thói quen vận động mỗi ngày: Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn vận động đều có lợi, hãy cố gắng di chuyển nhiều hơn, đi cầu thang bộ thay vì thang máy,…
- Bỏ hút thuốc lá, hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng.
4.2. Chế độ dinh dưỡng khoa học
- Hạn chế chất béo bão hòa: Có ở trong thịt đỏ, da động vật, thực phẩm chế biến sẵn. Thay thế bằng chất béo không bão hòa đơn/chưa bão hòa đa từ cá, bơ, dầu ô liu, các loại hạt.
- Hạn chế Cholesterol: Có ở trong lòng đỏ trứng, nội tạng động vật
- Tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể
Việc giảm mỡ nội tạng la vô cùng quan trọng đối với sức khỏe
4.3. Thức uống hoa hậu Youmaku
Thức uống làm đẹp Youmaku tới từ Nhật Bản là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhờ giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Với thành phần bao gồm Apple Phenol, AG Herb Mix giúp ngăn tích tụ chất béo cũng như ức chế chuyển hóa đường trong cơ thể.
Vừa rồi, Youmaku đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về mỡ nội tạng cũng như cách giảm cân hiệu quả. Mong rằng những kiến thức phía trên sẽ hữu ích đối với bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay có nhu cầu về sản phẩm của chúng tôi, xin vui lòng liên hệ qua số hotline để nhận được sự tư vấn từ đội ngũ Youmaku.
